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如何与焦虑共舞

发布者:行政办公室 发布日期: 2017-12-08 浏览次数:

  首先,大家要来看清楚两个词,一个是"恐惧",一个是"焦虑"。

   "恐惧",是大家面对当下所发生的危险,身体产生的一种自然的情绪反应。这种反应,能让大家迅速做出行动来保护自己的安全,例如当你遇到豺狼虎豹时,你立即感到恐惧,这样的情绪帮助大家保护自己的人生安全,并使人类得以顺利的生存下来。几十万年的人类进化过程中,正是因为大家的身体对危险有本能的恐惧,大家才能够逃离危险,活到今天。

  "焦虑",是对未来还没有发生事情当下的恐惧。比如大家其中一个课程需要做毕业演讲,有部分同学由于对演讲的恐惧,他们会选择各种理由来逃避。就算硬着头皮来到课堂,但是由于在准备演讲的前几天内心充满了焦虑,一直在为这次演讲担心,结果等到真正上台讲的时候,效果可想而知,前几天的内耗已经把他们的能量消耗得差不多了。

  当人们焦虑时,大脑里面会对未来产生一种构想,这些构想就像顽皮的撒旦,往往都是负面的。当你越想越坏的时候,你的能量就会越来越被消耗,因为你会越来越恐惧。一定会有朋友好奇,既然焦虑会造成这些不良的后果,那大家该如何面对焦虑呢?回答这个问题,大家首先来看看人们为什么会焦虑。

  从心理学的角度看,焦虑通常是由于安全感不足所导致。当大家内心对未来感到不安全时,就会担心有更坏的事情发生,而这种更坏的事情会影响到大家一切的利益甚至影响到大家的生存,于是大家就把未来还没发生的事情放到了今天来害怕。

  那安全感又跟什么有关呢?为什么有些人对未来充满信心?而有些人对未来却总是忧心忡忡?当一个人相信自己有足够的能力应对未来可能发生的变化时,他就会充满信心,相反则会因恐惧而焦虑。自己是否有信心应对未来,这是一种主观的评判,一个人对自己的主观评判,在心理学上称为自我价值。如果你从主观上相信你自己的能力,相信自己有能力解决一切问题的话,那么你的自我价值感自然就高,当你的自我价值感高了,你相信自己能应对未来可能会发生的一切情况时,对未来就有了安全感,自然就不会焦虑了。

  所以,一切问题的根源在于自我价值。

  读到这里,我相信聪明的大家已经知道如何与焦虑共舞了。当你感到恐惧时,先区分一下这是对当下危险的"恐惧",还是对未来的"焦虑"?如果是焦虑,你马上就知道是因为你对自己没信心所导致的结果。这时,你可以问问自己:我如何才能够让自己对未来有信心呢?我现在可以做些什么呢?要应对未来可能发生的危险,我现在需要具备哪些能力?

  当你在问这些问题的时候,你就能够把对未来的焦虑带回到今天的行动。如果你能够把焦虑感转化为行动力,那这种焦虑就会变得有价值,它不再消耗你的能量,反而会成为一种推动力,推动你采取行动,通过学习提升能力。当你拥有了足够的能力时,你自然会对自己充满信心,对未来胸有成竹。

  如果你懂得如何与焦虑共舞,那你就懂得了焦虑是一份伪装过的礼物,因为它里面藏着对未来未雨绸缪的提醒,藏着提升你能力的动力,还藏着提升你自我价值的机会。所以,当你感到焦虑时,你就要知道是时候做点什么了,把焦虑转化成为行动,你就能保有你的能量,开创美好的未来!

  与其坐而焦虑,不如起而行动。

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